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| 讨论：如何能够随时都可以让内心平静下来，以便于专注做事？ |
ligangywl
发贴: 129 
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 2010-09-22 20:12 
      如题所述 工作一年了，发现自己最致命的问题就是不能专注做事，比如做设计、画图等，除了玩游戏。但最近发现连游戏也不能让自己专注了。 想到自己不想后半辈子就这样过去，所以现在提出这个问题，急切希望得到指点，毕竟网 络世界里的高人也是挺多的啊。 大家都来谈谈吧，相信很多人也和我一样。 （贴下是自己在网上搜到的一些办法，但也是不很管用啊） 以下内容转自 http://www.tianya.cn/publicforum/content/spirit/1/56380.shtml 我很早就觉察到，作一切事情成功的关键，就是专注。 而抑郁症患者，以及很多精神疾病的一个明显的症状，就是作什么都不能专注。 即便是普通正常的人，也经常性地处在浮躁涣散的状态之下，注意力象万花筒一样忽明忽暗到处乱转。所谓的累，大部分不是身体累，而是心累，没法专注。心累，反过来急剧地加重了身体的累。 专注不但是做事情成功的关键，也是健康心灵的一个特质。 不能专注的人，也就不能放松。专注与放松，实际上是同一枚硬币的两面而已。这一点我深有体会，所以专注也是幸福人生的一个关键特质。 那到底怎样才能专注？有什么方法能够高效地让一个人立刻就进入专注状态？ 这个问题困扰了我好久啊，找了好多书来看，试过好多种方法，这个那个的，总是好像有用，似乎又没用，一时好一点，很快又陷入苦恼。。。 近来似乎有一点茅塞顿开的感觉了。首先，什么是专注？ 所谓专注，就是注意力全力集中到某事物上面，不被其他所吸引，不会萦绕于焦虑之中。 那么，有什么方法高效地达到这个状态那？我经过长时期的尝试思考，感觉到，阻碍我们达到专注的一个最大障碍，恐怕就是"想要找一个方法去达到专注"的这种心理。 “什么是专注”或者“专注是一种什么感受”这个问题想要精确描述不容易，因为人真的处于专注状态时，是不知道自己正在专注的，一旦知道了自己“专注”，其实就已经不专注了。 但什么“不是专注”倒是值得研究一下的。 可以这样说，当一个人处于“自我监控”的状态时，在老是担心自己“是否专注”时，他肯定是不专注的。 另外，当一个人寻求一个“方法”，企图依赖一个方法来达到专注，他也肯定是不专注的，因为这时候，他注意力放在那个“方法”上了，从而不能全部集中在所作的事情上面。 也许有不少的“方法”可以帮助人减少分心，屏蔽干扰，但是记住，你最终进入专注状态的那一刻，一定是你抛开了其余的一切，包括那个“方法”的时刻，只有这时候才能专注。 所以，我体会到一个终极的道理，那就是，没有任何方法能够使人达到专注状态。 如果想要体验专注的感觉，首先要作的事情就是彻底放弃那种寻求方法，依赖方法去达到的想法。－－－没有任何方法。 这话乍看起来好像荒谬，但我体会到真的是这样。 一旦真心明白了这个道理，其实不难。 作一个事情，观察一个东西，你要立刻，立即，马上就打开你的感观，对它完全打开，没有犹豫地，立刻就进入，当下，就是现在，马上就进入。。。 你观察过激烈的篮球，足球，网球比赛里面，那些优秀运动员的神情吗？就是那样的。。。 没有犹豫的，那种寻求什么“方法”的想法，它首先就是一种犹豫。 不要去寻求任何“方法”，立刻就去进入它！！！ 我还发现了一个秘密，那就是，以前认为的那种，只有能引起我的乐趣的东西，我才能专注投入的想法，是多么荒谬！ 这样的哲学，就造就了我悲观，被动，永远随波逐流的可怜样！ 其实，一个人是没有什么东西会肯定没兴趣的，恰恰相反，只有专注投入，才会带来乐趣。 因为，我发现，对于一件事情，无论我过去对它有什么成见，无论我以前觉得它多么枯燥，死气沉沉，一旦我专注投入进去，它立刻就变得活生生起来！！ 而一个人最美丽的状态，就是进入那个活生生的状态！ 有没有看小说，以及好多故事里面，某些人在某种机缘巧合之下，突然喜欢上了某种东西？突然发现了以前从没有过的某种才华？ 无他，就是突然，他在某个点上猛地进入了专注状态，突然品味到了那个甜美无比的活生生的滋味！ 然而，他们却没有意识到一个道理，就是那个甜美的滋味，不是来自他作的那个事情，那个对象，而是来自于那个专注投入的状态！ 所以啊，兄弟们，不要苦苦地执着于某个事物，某个东西，而是要越来越多地去品尝那个专注投入的状态，这才是人生之终极意义啊，那里面才有心灵的真正的平静和幸福，一切的神和宗教，他的原本的含义，他的终极的目标，皆在于此吧！ 你仔细体会一下，你那些所谓的爱好或者喜欢的活动，无非就是一些个曾经让你体会到了专注投入滋味的活动而已，不是吗？ 记住，没有任何“方法”能让你专注，彻底放弃这种寻求“方法”的念头！ 无论作什么事情，立刻，马上，当下，现在就进入它，不要犹豫！！
ligangywl edited on 2010-09-22 20:49
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ligangywl
发贴: 129
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2010-09-22 20:48
自己有时候听着好听的音乐能集中精力画一画图， 只是持续的时间不久，最多就半小时吧。 
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ligangywl
发贴: 129
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2010-09-24 16:09
大家咋不说话呢？ |
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闹钟哥哥
发贴: 609
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2010-09-24 16:15
初中我这样训练过。 那时候暗恋一小姑娘，成天脑子里就是小姑娘，背书根本背不进去。 后来就自己掐表，先是努力十分钟不想其他，专心读书。一走神就马上强迫自己集中精神。十分钟一到就随心所欲的活动一会儿。 开始很痛苦，貌似胡思乱想像毒瘾一样。 慢慢就好了，一点点增加到两小时，两个小时内完全不会有其他杂念，这就不用增加了。 最后考的还不错。 |
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ligangywl
发贴: 129
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2010-09-24 17:00
呵呵，谢谢，这是个好办法啊，看样子需要长期练习。那现在还能专注不？ 
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ligangywl
发贴: 129
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2010-09-24 17:02
还有，从十分钟练到两小时大概用了多久啊？有半年不？ |
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注册建筑师证书
发贴: 6253
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2010-09-24 19:52
 没有找到出问题了为什么会这样的原因所在，或面对的问题千头万绪没了主见分不清主次。 矛盾论：抓住主要矛盾去解决，忽视次要矛盾随后考虑。 加强学习，刨根问底，提高主见，屡试不爽。呵呵
注册建筑师证书 edited on 2010-09-24 20:08
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lanmo
发贴: 377
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2010-09-25 09:14
你想练的就是定力 难啊 老和尚的本事 |
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闹钟哥哥
发贴: 609
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2010-09-25 09:20
ligangywl wrote: 没那么久，那我还考啥试啊。。。大概就一两个礼拜。 |
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ligangywl
发贴: 129
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2010-09-25 10:55
呵呵，谢谢
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toрic
发贴: 13
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2010-09-25 11:59
闹钟哥哥 wrote: 好巧啊，我初中也这么训练过的。 那时候暗恋一小姑娘，但是天天都要学习，想小姑娘根本想不进去。 后来就自己掐表，先是努力十分钟不想其他，专心想小姑娘。一走神就马上强迫自己集中精神。十分钟一到就随心所欲的活动一会儿。 开始很痛苦，貌似胡思乱想像毒瘾一样。 慢慢就好了，一点点增加到两小时，两个小时内完全不会有其他杂念，这就不用增加了。 最后小姑娘转学了。 |
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注册建筑师证书
发贴: 6253
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2010-09-25 14:00
诸葛亮说“宁静致远”。当你学会自己不干扰自己时，你就成功了。老子说“无为而治”，马克思对共产-主义社会的解释是“自由人联合体”，连国家机器也将消亡。当社会能省掉一切可以省掉的东西时，这个社会可能更健康更美好。 实现“自由人联合体”为模式的和谐社会是马克思恩格斯为之奋斗终身的最高目标。 Implement "Commonwealth free man" as a model of harmonious society is the supreme goal of life the hard work of Marx and Engels. |
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ligangywl
发贴: 129
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2010-09-25 20:44
嘿嘿，这种层次也太高了吧，几乎是专注的终极阶段了。 |
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注册建筑师证书
发贴: 6253
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2010-09-26 08:53
要有理想，要坚持呗。初级阶段也不能老追求吧？ |
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ligangywl
发贴: 129
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2010-09-26 11:04
恩，你说的很正确。 |
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ligangywl
发贴: 129
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2010-09-26 22:04
闹钟哥哥 wrote: 初中我这样训练过。 那时候暗恋一小姑娘，成天脑子里就是小姑娘，背书根本背不进去。 后来就自己掐表，先是努力十分钟不想其他，专心读书。一走神就马上强迫自己集中精神。十分钟一到就随心所欲的活动一会儿。 开始很痛苦，貌似胡思乱想像毒瘾一样。 慢慢就好了，一点点增加到两小时，两个小时内完全不会有其他杂念，这就不用增加了。 最后考的还不错。 事实证明，这样的练习的确很有用。自己的体会：只要前十分钟挺住了，后面就不知不觉地 专注了，一直到自己觉得累为止（这段时间一般也会有半小时）。 对了，请教下大家，如何让回复的字变蓝呢？ |
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注册建筑师证书
发贴: 6253
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2010-10-03 07:49
ligangywl wrote: 谢谢。俺只是注意体验，观察和学习总结。 |
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闹钟哥哥
发贴: 609
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2010-10-03 13:27
注册建筑师证书 wrote: 就会假大空。 “要有理想，要坚持呗。初级阶段也不能老追求吧？” 这就是你所谓的体验观察学习的总结。 |
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treehugger
发贴: 34
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2010-10-03 14:05
也许是这份工作不是和你.去找一个专注设计的单位,可能会有帮助 |
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棉被先生
发贴: 196
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2010-10-04 12:21
楼主是个喜欢寻根问到底的人,这样的人心思多,心思一多就更不容易专注. 一般来说,容易专注的人都是比较简单的人. 对于简单的人呢本来就是简单,对于不容易简单的人呢,放下就简单了. |
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ligangywl
发贴: 129
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2010-10-07 16:38
嘿嘿，说的有意思 |
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