无名的虚静
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2011-12-20 04:18
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考研生压力大微博求助 过来人称应会心理暗示
全国考研报名数达165万中国研究生教育排行榜研究生考试备战时间表名校周边备研生存手册专业学位硕士报考热攀升2012考研最后冲刺备考
资料图
昨天在鲁东大学某教学楼,两位背书的同学为了不影响他人,便在走廊里复习功课,备战将于下月初举行的研究生考试。(YMG记者唐克摄)
水母网12月14日讯(YMG记者杨春娜摄影报道) 考研大军逐年壮大,考研竞争愈发激烈。距离2012年1月7日和8日举行的全国硕士研究生考试还有20来天,为了这场考试,考生们已准备了半年之久,有的准备了一年,甚至更多……日复一日,每天都在紧张而高负荷地运转着。最后几天是最难熬的考研冲刺阶段了,不少考生人陷入了极度疲劳的状态,不安焦虑的情绪蔓延。不过大家也都有自己的解压方式,争取坚持到考研那天。
倒计时天天提醒
状态一天不如一天
昨天上午,记者来到烟台大学一个考研自习室,这里从一楼到六楼的几十个教室里,有上千名“考研族”埋头苦读,每个教室的黑板上都写着考研倒计时23天的提醒,以及各种各样励志的座右铭。
上午9点,教室里的学生并不多,很多考生集中在楼梯、楼道暖气片旁边背书。英语、政治以及各类专业课的背书声在楼道里回响着。
“我快受不了了,真希望这一个多月的时间快点过去。”今年准备考北京师范大学研究生的小王,正做着马扎,在一处暖气片旁边一遍一遍背诵着英语单词。
小王告诉记者,她是从今年3月份开始准备考试的,那会儿大三下学期刚开学,很多同学还都在过年吃喝玩乐的状态中没走出来,她就已开始每天拿着书去图书馆上自习了。小王对自己的要求很严格,大三暑假前每天要保证10个小时以上的学习时间,大四开学后每天都在12小时以上。
“上午基本上都在背诵中度过,政治、英语、专业课,下午和晚上则专门用来做各类模拟题和真题。”小王告诉记者,她要报考的是文科专业,需要背诵的比较多,从早上6点起床到中午吃饭之间,除了吃早饭、去接水,她基本上都在背书之中度过,有时候就连上个厕所的时间也要回想一下刚刚看过的内容。
小王是跨专业考研,从法学考到传播学,为了扎实复习专业课,她将四本主要专科课指定教材都挨个做了读书笔记,厚厚的一摞,从倒计时一个月开始,每天都背上一遍。“感觉自己就像个橡皮筋,每天都这么高负荷地绷着,说不定哪天就断了。”
小王现在最大的希望就是好好睡一天懒觉,但考研不结束,她现在根本就无法踏实地睡懒觉,“心里绷着一根弦,不用定闹钟,每天早上6点准时就能醒。考试不结束,多睡一分钟的觉都有罪恶感。”小王说,他们班好多同学最近复习的状态都不如从前了,掌握的知识多了,但却更焦虑,有时候觉得自己复习得差不多了,有时候又觉得心里一点底都没有。
压力大微薄求助
考生解压方式各异
“剩了不到一个月,真的好难过,该怎么调整状态啊?怎么感觉越是想好好学习就越学不下去,看到周围同学那么一阵学,我心里很烦!谁来救救我?”微博上,一位考生发出这样的感慨,求助博友解压方式。 “我想说我现在每天都起不来,动力越来越不足,我都觉得自己不在复习的状态了…肿么办?”
为了给自己解压,以更好的状态投入到冲刺阶段去,考生们各有各的解压方式。男生们多选择去跑跑步、打打篮球、踢踢足球;女生则去买一大堆吃的,好好犒劳犒劳自己,或者带上耳机,趴在桌上,听着音乐让自己的身心都好好放松放松。
“有时候自己做真题,越做分数越低,就有一种想把所有书都扔掉,大哭一场的冲动!”烟台大学人文学院小黄同学告诉记者,越临近考试,自己的压力越大。每当这个时候,她总叫上几个舍友去海边溜一圈,“对着大海吼吼,吼完后会觉得轻松很多。”而外国语学院小程的解压方式却有点怪异,“每当复习不下去的时候,就直接到楼顶吹吹冷风;有几次还被同学误以为要跳楼,用奇怪的眼光看了我很久。”像小程一样的考生不在少数,出了上楼顶外,还有的大晚上跑到路灯下读书,给自己提神。
过来人支招考生
应该学会心理暗示
不少专家认为,考研疲劳包括心理疲劳和身体疲劳,两者同样影响着考研的复习。由于“心理疲劳”,产生了茫然的失落感,失去备考的热情与信心。
对此,西安交大毕业的研究生小魏认为,最后复习阶段不在于成绩的提高,而在于状态的保持,“所以不要给自己太大压力,只要保持原来的学习状态,坚持到考试就可以。”小魏认为,考生的自信和学习的“连续性”很重要,不能太过于放松,但是感觉累的时候也不要过分强迫自己,可以适当放松一下,关键是要注重学习效率,把最好的状态带到考场。
“只有消除身心疲劳感,才能以全新心态与热情投入冲刺战,这点时间值得花。”正在读研的赵同学认为,长期紧张备考感到疲惫时,不妨拿出一些时间去休整放松一下。同时,赵同学也建议考生学会心理暗示,可以自己对自己说:“这场考试非常重要,我相信我的实力,我一定可以成功的!”经过这样的心理暗示,考生的思维、行动的效率也能有所提高。
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